За храни с високо съдържание на витамини Е & B

Витамините са важна част от храната на човешкото . Има 13 основни витамини с витамин Е и витамин В е много важно . Фактите

витамин Е, известен също като алфа токоферол и антиоксидант, има няколко ползи за здравето ни , като например защита на клетъчните мембрани и ДНК , повишаване на имунната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . Също така е от полза , когато се прилагат локално върху кожата обикновено в крем или масло форма. Наем Видове Витамин B

Витамин B се състои от комплекс , състоящ се от осем форми на витамин В. Те са витамин В1 , известен като тиамин , витамин В2 , известен като рибофлавин , витамин B3 , известен като ниацин , витамин В5 , витамин В6 , витамин В7 , Витамин В9 известен като фолиева киселина и витамин В12 . Във връзка , вида на витамин B работят заедно за увеличаване на метаболизма , насърчаване на здравето на кожата , подобряване на функцията на имунната система и дори да намали симптомите на стрес и депресия. A необходимост до тялото, определени здравни състояния могат да се появят поради недостиг на витамин B . Продажба и Наем на храни с витамин E

Витамин E е в рамките на маслата намерени в някои храни като ядки и растителни масла . Пшеничен зародиш евентуално има най-високо съдържание на витамин Е. Една чаша масло от пшеничен зародиш съдържа 19.5 мг витамин Е. пшенични зародиши в обикновено консумират под формата на укрепен зърнени култури или чрез получаване на храни с масло от пшеничен зародиш . Бадемите са богат източник на витамин E и от ядене на една унция от бадеми на ден можете да предоставите на тялото си с 35 perdent на витамин E тя се нуждае от дни . Една чаша порции манго , червена чушка и ряпа всички съдържат приятно количество витамин Е. Наем Храни с витамин B

Витамин B се съдържа главно в храните като месо , млечни продукти и пълнозърнести храни . Liver е един от най-високите съдържанието на витамин B. Тя съдържа витамин B2 и B6 . Summer скуош във всички сортове съдържат витамин B6 . Пшеничени трици съдържа множество комбинации на витамин B , като също правя различни разновидности на месо , като свинско, пуешко и някои видове риба . Въпреки че не е препоръчително, тъй като част от ежедневната си диета , храни като бекон, пържени картофи и свински пържоли съдържат добри количества витамин B.


Внимание

Някои хора може да са склонни да изберат добавки , вместо да се разчита на храна, за да представи техния прием на витамин . При вземането на всякакъв вид витамин добавка, че е разумно да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че приемате правилната доза , защото излишък може да предизвика токсичност и странични ефекти. При получаване на витамини в храната , витамин токсичност е по-малко вероятно да се случи . Недостатъците на витамин B може да предизвика различни видове анемия , Пелаграта и кожни заболявания . Недостигът на витамин E са редки.