Как да се изчисли на калоричната стойност на хранене

Определяне на калоричната стойност на едно меню е прост процес , когато ядете , пакетирани храни. Цялата информация, която се нуждаете е на хранителна етикета. Когато сте готвене домашно приготвени ястия , обаче , изчисляване на калоричната стойност може да изглежда като повече неприятности , отколкото си струва . Но има и няколко безплатни сайтове, които предлагат хранителна информация за различните храни и калоричната стойност може да бъде определена с помощта на основни математически умения . Нещата ще трябва
калория брояч ( онлайн или книга )
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Съберете калории за всички съставки , използвани във всяка чиния. Например , ако сте направили спагети с 26 унции сос ( 40 калории) , по един килограм земята Турция ( 760 калории ) , както и половин килограм паста ( 1680 калории ) , трябва да добавите калории на цялата чиния заедно. Така че цялата чиния спагети ще съдържа 2480 калории.

2

Разделете общите калории на паничката на броя на порции . Ако сте разделени спагетите в шест порции , всяка ще съдържа около 413 калории.


3

Повторете стъпки 1 и 2 за всички други домашно приготвени ястия , включени в храната .

4

Определяне на калоричната стойност на други хранителни продукти , включени в храната , като например плодове или зеленчуци. Не забравяйте да включите калории на масло или други подправки , които добавяте .

5

Определяне на калории в напитките се консумират с вечерята . Тези елементи могат да бъдат лесно да се пренебрегват , но те ​​могат да добавят стотици калории към вашата храна.

6

Съберете калориите във всяка храна , която служи за изчисляване на общата калоричност на храната.
<Бразилски>