Bean - Само Диети

Bean - само диети са предназначени да помогнат на хората да намалят камъни в жлъчката и губят тегло. Фасулът е добър вегетариански източник на протеини и с високо качество за здравословни храни . Тези малки съкровища съдържат омега - 3 мастни киселини ; фолиева киселина ; калций; желязо ; витамини А, С , Е, К , В12 и D ; и други минерали . Фасул са особено хранителни . Яжте голямо разнообразие от Beans

купи боб (наричани също бобови растения) в магазин за хранителни стоки . Изберете голямо разнообразие от боб --- има много различни видове боб , за да задоволят всеки вкус . Най- често срещаните видове са боб Лима , боб и флота боб.

Някои зърна са по-високи в някои витамини и минерали от други. Например , леща са добър източник на витамин А и калий. Pinto зърна са богат източник на калций и фосфор . Най-популярните боб са соя, боб флот и garbanzo боб. Въпреки това , можете също да изберете от azuki боб, анасази боб , черен боб костенурка , черни очи грах, боб мунг , олющени соеви ядки , Fava боб , нахут, черен боб и грах . Фасулът се предлагат в богата гама от цветове , включително и кафяво , розово, зелено и дори петниста

Яжте една чаша боб шест до осем пъти на ден . ; избегне яденето други храни, докато сте на боб - само диета. Пийте много чиста вода всеки ден . Вашето тяло се нуждае от вода, за да транспортира хранителни вещества до клетките . Повечето хора се нуждаят от шест до осем чаши на ден , но ако стане, може да се наложи дори и повече.


Как да подготвим и се готви боб

Cook си боб или да ги ядат сурови . Някои боб, като garbanzo и боб , могат да се консумират сурови , но ще трябва да се готви боб , които имат твърда черупка . Тези видове боб ще трябва да кисне в чиста вода със стайна температура. Това ще омекоти зърната , което ги прави по-лесно да се готви .

Ако имате време , накисва вашите сушени зърна в осем до десет чаши вода в продължение на един час. Покрийте си боб и ги съхранява в хладилник за една нощ. Можете също така горещо накисва вашите бобови растения , като ги постави в тенджера с вода , да позволим това да се стигне до кипене в продължение на няколко минути . Отстранете от котлона и оставете да се охлади в продължение на два часа. Е.

Преди готвене си боб , ги изплакнете отново с чиста вода . Можете да добавяте подправки , билки, чесън или масла , ако искате. Сварете си боб за няколко минути и след това намаляване на топлинна енергия , което им позволява да къкри за пет до десет минути , в зависимост от това колко е мека ги искате . Ще разберете, че те са прави, когато те могат лесно да бъдат пюре с лъжица. Beans ще стават по-големи и закръглената след готвене .