Как да се извлекат ползите от Soy без всички здравни рискове

Всеки се опитва да се намали количеството на мазнините, които консумирате . Хранене соята е един начин за постигане на това , дали е соеви месни продукти или соево мляко . Има ползи от яденето на соя, но се чудя, ако негативите надхвърлят ползите . Възможно ли е да се извлекат ползите от соя , без да вредят на вашето здраве ? Тази статия разглежда някои начини за получаване на ползите от соя , без рискове за здравето. Нещата ще трябва
книгата The Окинава Program
фитоестроген богати храни: . Кале , onoins , боровинки , ягоди , зелен чай, и леща
Соеви добавки
Естествено обработените соеви продукти
<Бразилски > Покажи повече инструкции

1

заместване на други храни за соя. Една от ползите от яденето на соя е добавената фитоестрогени , които командироват menapousal жени се нуждаят . Соята е богата на фитоестроген . Въпреки това прекалено много може да бъде вредно. Един от начините да се консумират phytoesterogens без вредните ефекти на соев естроген е да се яде други храни, богати на този елемент. Тези храни включват лук, зеле , боровинки , зеления чай , ягоди, и леща . Дневната сума, необходима на фитоестрогени е 2 милиграма. Една порция от всяко от горните храни осигурява нужните 2 милиграма . Книгата , " Програмата за Окинава " от Брадли Уилкокс , Craig Wilcon , и Макото Suzuki , обсъжда тези храни и фитоестрогени в детайли. Книгата се основава на научни изследвания в Япония. В Окинава, там е много голяма група от centurians , и от 1975 г. насам , е имало продължаващото проучване на хранителните навици и начина на живот на centurians .

2

яде други храни или соеви протеини. Друга полза от соята е изофлавони . Тези вещества са показали обещаващи като потенциал за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания . Изофлавоните са свързани с phtyoestrogens , така че приемът трябва да бъдат ограничени . Консумирайте нахут или други бобови растения , освен соята изофлавони да се получи без излишно прием на соя. Друг метод е да се консумират соев протеин на прах или изолати соев протеин . Те имат по-високи нива на изофлавони , без да имат отрицателни последици от консумацията на твърде много соя.


3

Покупка естествени соеви продукти . Друг вариант е да се ограничи количеството на соя консумира. Още по-добре , според Veganfamily.com , е да избягват да купуват на висока степен на преработка под формата на соя. Тази форма се намира по-лесно в супермаркетите . По-високите продукти клас соя могат да бъдат намерени в естествени магазини за здравословни храни . Колкото по- натурални продукти на соята, толкова по-малка вероятността , че те са били силно обработени.