Високо протеинови диети да помогне за увеличаване на белите кръвни клетки Counts

Белите кръвни клетки са пряко отговорни за укрепване на ефектите на имунната система , така че вие ще искате да се вземат всички възможни мерки за увеличаване на броя на белите кръвни клетки , ако настоящите си нива са ниски. За щастие , на броя на белите кръвни клетки може да бъдат повлияни положително чрез диетични манипулации , което ви позволява да увеличите вашия имунитет към болестта , без да се налага да се прибягва до скъпи лекарства , отпускани с рецепта . High- Protein Диета

Консумирайте една диета, която е добре балансиран с много чисти белтъчини , здравословни мазнини , плодове и зеленчуци, за да се увеличи броя на белите кръвни клетки , защита на тялото от заболявания и болести . Трябва да се стремим да се консумират най-малко един грам протеин за всеки килограм телесно тегло ( £ 2.2 ) . Това означава, че ако тежите £ 200 , трябва да се консумират на около 90 грама протеин на всеки един ден , в идеалния случай , разположени равномерно между всичките ти дневни хранения. Това ще помогне да се гарантира , че тялото ви не е претоварен с прекомерни нива на протеин по всяко едно време , осигуряване на храносмилателната система с постоянна доставка на протеин, за да се улесни увеличен брой на белите кръвни клетки . Източници на качеството на постно протеин могат да бъдат намерени в ниско съдържание на мазнини месо , птиче месо , морски дарове, боб и млечни продукти. По отношение на здравословни мазнини , около 30 процента от общите си дневни калории трябва да идват от източници на мазнини , като само 5 на сто от тези, произхождащи от наситени мазнини. Останалата част трябва да дойде от ненаситени източници, включително масла , ядки , семена и здравословни мазнини намерени в морски дарове. Стремете се да изяждате поне един плод или зеленчук ( но за предпочитане един на всеки), с всяко хранене , които консумирате . Наем високопротеинова диета Храна

Базови вашата храна около разфасовка от прясно, крехко месо , за да се гарантира, че отговарят на вашите ежедневни потребности на протеин , заедно с включването на много от млякото и млечните продукти , за да запълни празнотите в графика си консумация на протеини. Един добър високо съдържание на протеини храна по време на този план може да се състои от пуешко чили с боб , обслужвани с градина салата и чаша или две на мляко. Това ще осигури на организма с достатъчно протеин , калории и хранителни вещества за увеличаване на броя на белите кръвни клетки, като същевременно се избягват нездравословни наситени мазнини. Друга добра проба храна може да се състои от лимон черен пипер сьомга поднесени с кафяв ориз и спанак .