Колко калории Ако един човек Имате Per Day
? Калориите са единица за измерване, които да ни уведомите колко енергия различни храни доставка до нас. Яденето на прекалено много калории може да доведе до наддаване на тегло и намален прием на калории води до загуба на тегло. Колко калории трябва да се консумират зависи от вашия пол , тегло, ниво на физическа активност и ако се опитвате да поддържа теглото си или отслабване или напълняване . Калория Counter
Можете лесно да разберете колко калории трябва да се яде според някои основни информация на интернет страницата на American Cancer Society е . Просто включете във вашата информация и тя ще изплюе номер, който трябва да се консумират на ден . Наем Калории в Foods
След като знаете колко калории трябва да се консумират всеки ден , вие трябва да знаете как да кажете на колко калории консумирате при всяко хранене. Тя е по-лесно да следите приема на калории , ако вие получавате малък лаптоп или списание , за да носите със себе си и се записва на храната, която ядат . Някои храни, които се хранят , ще имат храненето заедно с количеството калории на порция , описани на опаковката. За да бъдем точни , трябва да се уверите, че сте яде действителния размер порция . Някои храни, като плодове и зеленчуци, които не разполагат с необходимите калории , описани на опаковката им , когато ги вземе вкъщи от магазина за хранителни стоки, но можете да ги погледнете в Министерството на земеделието на САЩ уебсайт .
<Бразилски> Отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, тогава ще трябва да консумират по-малко калории, отколкото изгаряте . Трябва да се консумират 3500 -малко калории на седмица, за да загубят половин килограм на седмица. По-лесно е да се разделим на калории между хранене и физически упражнения. Яжте 250 по-малко калории и да изгори на разстояние повече от 250 калории всеки ден . Можете да изрязвате , че много калории, като прескочите десерт , който да предава щастлив час или търговия си купа на макаронени изделия за печено пиле със зеленчуци . За да изгори 250 калории , което може да направи 35 минути йога, скачане на въже в продължение на 20 минути или да вземе един мили разходка преди и след работа.
Тегло Gain
Това е основно обратното за наддаване на тегло . Трябва да консумирате допълнително 3500 калории на седмица, за да спечели £ 1 на седмица. Ако се опитвате да натрупате мускули, а не мазнини , трябва да се направи здравословен избор на хранене и лифт тежести. Уверете се, че да не се вдигне тежести на празен стомах, или ще свърши губи мускулна маса , вместо да го набира .
