Как да се увеличи метаболизма ви за един тийнейджър

Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни процес на храните, според Life Mojo . Тъй като хората стават по-възрастните техния метаболизъм се забавя. Това е важно за тийнейджъри да се практикуват ефективно хранене сега, за да ви помогне да си метаболизъм нагоре , тъй като те пораснат . Тийнейджъри избор " вече могат да им влияят за останалата част от живота си . Е, как да тийнейджъри ускоряване или увеличаване на техния метаболизъм и правят добри здравни алтернативи сега? A серия от стъпки, може да поддържате метаболизма и риска от други усложнения надолу. Инструкции
Инструкции

1

Спортувайте редовно . Включете се със спорт в училище или в квартала . Практикуването си спорт всеки ден - или да участват в дейности , които увеличават сърдечната честота - най-малко за един час ще ускори метаболизма ви . Това ги кара мускулите да горят калории , така че те могат да се възстановят след тежка тренировка , според Life Mojo .

2

Яжте малки, но по-често хранене . Вижте го като поредица от закуски , а не само три големи хранения на ден . Поддържане на тялото си смилането на храната и изгаряне на калории през целия ден ще се обучават да метаболизират по-бързо. Той преработва по-малки, последователни количества храна по-бързо , отколкото големите , редки количества храна , според Life Mojo .


3

Яжте по-рано. Според Life Mojo , изследванията показват, че могат да загубят значителна част от теглото си , като поддържа вашата храна по-рано. Закуска в 7 или 8 часа сутринта преди училище , средата на сутринта закуска в 10 или 11 часа , лек обяд по обяд или 13:00 , средата на следобедна закуска в 3 или 4 часа и лека вечеря в 18:00 Не си лягам с несмляна храна. Повечето хора изгарят много малко калории по време на сън , така че всяка храна , останали в стомаха е вероятно да се превърне в мазнини.

4

Яжте достатъчно фибри . Fiber поддържа вашата система редовно и процеса на храносмилането ефективно и бързо . Тя помага на организма да контролирате теглото си и да запази нивата на захар надолу , според Life Mojo . Яжте плодове , овес и ориз , пълнозърнеста храна и повече за запълване на фибри.