Protein - Изпълнен Диета

Много хора са имали голям успех загуба на тегло на високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диета . А високо - протеинова диета също спомогна културисти и спортисти да се опаковат на много мускули. Chowing надолу върху протеинови храни е лесно, но ако искате да го направите, за да отслабнете и да останете във форма , тя ще изисква известно усилие . Вие ще трябва да се научи разликата между здрави протеини и нездравословни протеини , а вие ще трябва да имате план за постоянно яде здравословни високо протеинови храни . Колко протеин да яде

На високо - протеинова диета , трябва да се консумират около 30% белтъчини, 20% мазнини и 50 процента въглехидрати. Общият размер на комбинирани калории изцяло зависи от големината на вашата организация и вашите цели . Ако целта ви е да наддават на тегло и изграждане на мускули , тогава трябва да се консумират много калории , но ако целта ви е загуба на тегло, вие очевидно трябва да се консумират по-малко калории . Ще трябва да определите колко калории трябва да се консумират за вашите цели и размера на тялото , а след това ще трябва да започнете следенето на колко от всеки вид на храната, която консумират , като прочетете етикетите на храненето .
<Бразилски>
добри източници на протеин

Много хора, които не са успешни с диета , богата на протеини не се избират здрави видове протеин, за да се хранят . Здравословните протеини включват домашни птици , риба, яйчен белтък , боб, соя, тофу , някои млечни продукти, като например ниско съдържание на мазнини мляко и кисело мляко и някои червени меса като постно нарязани говеждо , свинско и агнешко месо . Избягвайте да ядете много протеин, който също е с високо съдържание на мазнини или преработени като хамбургер , бекон и хот-дога .