Какви храни са естествено зареден с магнезиев хлорид

? Магнезиев хлорид е необходимо за добро здраве, и е четвъртият най - важен минерал в човешкото тяло . Според Националния институт по здравеопазване Office на хранителни добавки , се изисква магнезиев хлорид за повече от 300 биохимични реакции в тялото . Магнезиев хлорид идва като добавка . Въпреки това , тя също се намира в много храни . Камбала

Камбала е вид на плоска риба , която е богата на магнезиев хлорид . Службата на хранителни добавки , казва три унции варени камбала съдържа приблизително 90 мг на магнезиев хлорид . Вие може да готви камбала по много начини , включително печене и печене . The Washington Държавния департамент на здравеопазването казва, че рибата е добър източник на протеин и ниско съдържание на мазнини . Той също така помага за намаляване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания .


Бадемите

Една унция на сухи печени бадеми има около 80 милиграма на магнезиев хлорид , съгласно Службата на хранителни добавки. Бадемите са добър източник на протеини , и те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания , според Джон Lively , Ph.D. , научен офицер за Департамента по ендокринология в болница Крайстчърч в Нова Зеландия.



Cashews

Една унция на кашу има около 75 милиграма на магнезиев хлорид , според Службата на хранителни добавки. Кашу са добър източник на протеини и те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания .


Соята

One- половин чаша зрели варени соеви зърна е 75 милиграма на магнезиев хлорид . За по-добро здраве на Ламанша казва соя са с високо съдържание на фибри и протеини . Те също са с високо съдържание на фитоестрогени , които са подобни на хормони. Те се възползват жените , засегнати от менопаузата чрез намаляване на горещи вълни и намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и остеопороза .