Protein &Сила за обучение за жени в менопауза

Повечето здрави жени получават достатъчно протеин в диетата си. Въпреки това , може да има някои обстоятелства , които увеличават необходимостта за протеин . Ако започнете обучение съдържание , вашите нужди от протеин, може да се увеличи . И силата обучение се препоръчва за жени, за да се увеличи плътността на костите . Менопаузата не означава непременно увеличаване на вашите изисквания протеинови се базират на текущите научни изследвания. Роля Protein е.

Около 15 на сто от тялото ви е направена от протеин. Той е необходим за много процеси на тялото като клетъчен ремонт, хормон и производство на ензими и за производство на енергия . Вашето тяло се нуждае протеин за мускулите договор . По време на усилени тренировки ( съдържание за обучение са включени) , протеин се използва за поддържане на подходящ баланс на рН.


Протеинови Изисквания

нормално, 0,8 грама протеин на килограм е достатъчен . За да разбера изискване на вашия протеин , можете да вземете телесното си тегло в килограми и да умножи тази от 0,37 . Така 165 - килограмови жени ще трябва около 61 грама протеин на ден . Въпреки протеин участва в производството на хормони , няма определена препоръка за повишен прием на протеин по време на менопаузата .