Какви храни са добри за изграждане на мускули ?

За изграждането на мускулите , тялото се нуждае от калории. Въпреки това, качеството на калории трябва да бъдат използвани, за да сведе до минимум натрупването на мазнини и мускули даде правилното хранене за растеж . Най-добрите храни за изграждане на мускулите са калорични плътни храни, които осигуряват протеини или с мазнини или въглехидрати. Dairy

мляко , кисело мляко , сирене, яйца и е едно от любимите на културисти и хардлайнери за дълго време. Dairy е калория гъста, има пълен източник на протеини ( всички аминокиселини , необходими за човека са налице ) , а има и мазнини и въглехидрати.


Beef

Beef е по- калорични гъста от домашни птици или риба. Beef е пълен източник на протеини , и има два вида мазнини - наситени и мононенаситени . Продажба и Наем на Ядки и масла в

Ядките са богати на протеини , въпреки че не е пълен източник , и да осигури равни количества от всичките три вида мазнини. Ядките са много калорични гъсти храни. Bill " Peanuts " West, професионален мощност - повдигач и основател на Westside Barbell клуб , е бил известен за поглъщането на големи количества фъстъци за увеличаване на мускулната маса.