Как да намерим Your Body Fat Index

индекс на телесна мазнина е стандарт, разработен от Американския съвет за упражнения , която поставя лица в категории - основни мазнини , спортисти , фитнес , приемливи и затлъстяване - въз основа на техните телесни мазнини проценти. Различни изчисления са необходими, за да се определи телесни мазнини проценти при мъжете и жените . За мъжете 20 до 40 -годишна възраст , тялото мазнини между 8 и 19 процента се смята за здравословен , а диапазонът е 21-33 на сто за жените на същата възраст . Нещата ще трябва
Scale
Tape мярка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Men
видео 1

се претегля и поставете телесното си тегло в килограми в следната формула : Тегло х 1,082 + 94.42

2

Измерете талията си в инчове и резултатът се умножава по 4.15


3

Изваждане отговорът на Стъпка 2 от. . отговори на Стъпка 1 .

4

Изваждане резултат от Стъпка 3 от общия си телесно тегло, което е броят ли след себе си тегло в Стъпка 1 .

5

Умножете резултата от Стъпка 4 по 100 и след това разделете на общия си телесно тегло. Сравнете вашите резултати на диаграмата в раздела ресурс , който показва мазнини проценти за мъже и жени в категории.


Жените в
6

се претегля и поставете телесното си тегло в лири в следната формула : . Тегло х 0.732 + 8.987

7

Мярка китката си в най-дебелата си точка и да си поделят резултат от 3.14 . Измерете талията си в пъпа и резултатът се умножава по 0,157 . Измерете бедрото в най-дебелата си точка и резултатът се умножава по 0,249 . Измерете си ръка в най-дебелата си точка и се умножава по 0,434

8

Добавяне на вашия резултат от Стъпка 1 и всички ваши резултати от Стъпка 2 - . Пет номера общо - за да се определи вашия телесната маса.

9

Извадете си постно на телесна маса от общата си телесно тегло, което е броят ли след себе си тегло в Стъпка 1 .

10

Умножете резултата от Стъпка 4 по 100 и след това разделете на общия си телесно тегло. Сравнете резултатите си към графиката в Днес интернет страницата на Diet &Fitness, която показва мазнини проценти за мъже и жени в категории.