Препоръки за Daily Калорична Процент

Според FDA, ние трябва да получат определен процент на калории от мазнини, белтъчини и въглехидрати. Тези проценти варират между отделните индивиди , и се допълват до общо калории , консумирани в един ден. Daily Калорична нужди

Количеството на калориите , необходими на ден варира в зависимост от пола, възрастта, височината и нивото на активност . The Mayo Clinic предлага безплатен онлайн калкулатор за да определите вашите ежедневни нужди от калории на базата на вашите критерии. Наем калории от протеин

The Mayo Clinic , както и FDA, препоръчва приемане на 10 до 35 процента от дневните калории от протеин. Така че, ако някой се отнема 2000 калории на ден, диета , след това една ще се отнема 50-175 грама протеин на ден . Това се равнява на 200-700 калории от протеин , тъй като протеин е четири калории на грам . Продажба и Наем на калории от мазнини

Общо потребление на мазнини се препоръчва да бъде 20 до 35 процента от дневния прием на калории . С 2000 калории на ден , един ще консумират средно по 44-78 грама мазнини на ден . Това е около 400-700 калории на ден от мазнини .


Въглехидрати

около 45 до 65 процента от дневните калории трябва да идват от въглехидрати. С помощта на 2000 калории диета , като пример , това ще се равнява на 225-325 грама на ден на въглехидрати, или 900-1300 калории на ден от въглехидрати .