Разлика между Fiber &Разтворим Fiber

Разтворимите фибри и неразтворими фибри са от решаващо значение както за поддържането на здраво тяло. Има няколко разлики между двете, макар , че си струва да се отбележи . Средният американец не получи достатъчно от двете , така че мисля за увеличаване приема на двете. Роля в тялото

Функциите на разтворими и неразтворими фибри се различават. Основната роля на неразтворими фибри е да помогне в процеса на храносмилането. Разтворимите фибри , от друга страна , има голямо разнообразие от роли в човешкото тяло . Това помага да се забави абсорбцията на глюкоза , например , която регулира нивата на кръвната захар и е от голяма полза за човешкото тяло . Той също така помага за намаляване на холестерола , което е важен показател за здравето . Наем Ползи

Въз основа на различни роли, които разтворими и неразтворими фибри игра в организма , ползите получени също варират . Защото разтворими фибри играе толкова важна роля в регулирането на нивата на кръвната захар , може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от диабет. Налице е също така намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , свързани с разтворими фибри , защото тя помага за понижаване на холестерола . Като помага за регулиране на храносмилателната система, неразтворими фибри може да намали запек . Продажба и Наем Източници

Източници на разтворими и неразтворими фибри припокриване , но има храни, които осигуряват много повече от една от друга . Кожите на много плодове и зеленчуци са добри източници на неразтворими фибри . Много зърнени храни , както и ядки и семена , са добри източници на неразтворими фибри . Бобовите растения , плодове и плодови сокове, както и някои храни като овес , са добър източник на разтворими фибри . Наем Калории Предоставени

Една от основните разлики между неразтворими и разтворими фибри е калориите предвидени . Противно на това, което вярваме, някои, разтворими фибри е реално осигуряват някои калорично съдържание . Неразтворими фибри , имайки предвид, че той е неразтворим , не предоставя каквато и съдържание на калории . The калорично съдържание на разтворими фибри, не е голям , и е може би някъде около две калории за всеки грам от разтворими фибри , който не го е значителен източник на калории направи .