Как да получите най- Carb граф в китайски ресторант

Преброяване въглехидрати в китайска храна е разочароващо, защото храната често съдържа скрити въглехидрати в сосове и мазнини, които са трудни за откриване . Някои от съставките могат да бъдат непознати , и много китайски ресторанти са собственост и се управлява на местно ниво , което означава, техните уебсайтове не изброяват хранителна информация . Въпреки че съществуват регионални различия в Китай, приготвяне на храна в САЩ е сравнително еднакво и може да се прилага от ресторант до ресторант. Малко подготовка и практика у дома прави задачата за преброяване на въглехидрати по-лесно. Инструкции

1 <р> Придържайте се към разпознаваеми храни. Ако знаете колко въглехидрати са в елементите, които обикновено се хранят --- например , пиле броколи , ориз --- поръчка ястия с тези съставки .

2 <р> Виж за улики в заглавията на хранителните продукти. Храните, изброени по-сладък и кисел или направени с патица сос, сос от сливи , лимон или мед ще бъдат високо съдържание на въглехидрати . A пълен хранене на сладко- кисел свинско има 80 до 100 въглехидрати.


3 <р> Не забравяйте, че царевичното нишесте се добавя към сосове и супи , за да ги направи по-дебел . Добавете 7 грама на супена лъжица на вашия въглехидрати общо .

4 <р> Прочетете описанието на артикулите , за да се види дали храната съдържа всички елементи, които не в заглавието. Общи съставки в китайската храна включват червена чушка , лук, ананас, фъстъци и сусам .

5 <р> Разберете как се приготвя храната. Пържени храни ще бъде по-високо съдържание на въглехидрати , защото елементът се често в галета и се потопете в масло .

6 <р> Признават, че някои храни са естествено високо съдържание на въглехидрати , включително ето майн и туршия майн . Използвайте спагети оценки , ако не знаете общите въглехидрати в ето майн .

7 <р> Попитайте дали оризът е кафява или бяла , тъй като то често е трудно да се каже , след като оризът е пържено . Кафявият ориз е малко по-ниско съдържание на въглехидрати .

8 <р> Поддържайте размера на порциите в ума. Една чаша броколи съдържа 6 грама въглехидрати , но вашата храна може да има само половин чаша. Кафяв ориз има 46 грама на чаша, но вашата храна може да съдържа три чаши . Мярка всички за вкъщи и доставка порции преди ядене .