Как да получите най- Carb граф в китайски ресторант
Преброяване въглехидрати в китайска храна е разочароващо, защото храната често съдържа скрити въглехидрати в сосове и мазнини, които са трудни за откриване . Някои от съставките могат да бъдат непознати , и много китайски ресторанти са собственост и се управлява на местно ниво , което означава, техните уебсайтове не изброяват хранителна информация . Въпреки че съществуват регионални различия в Китай, приготвяне на храна в САЩ е сравнително еднакво и може да се прилага от ресторант до ресторант. Малко подготовка и практика у дома прави задачата за преброяване на въглехидрати по-лесно. Инструкции1 <р > Придържайте се към разпознаваеми храни. Ако знаете колко въглехидрати са в елементите, които обикновено се хранят --- например , пиле броколи , ориз --- поръчка ястия с тези съставки .
2 <р > Виж за улики в заглавията на хранителните продукти. Храните, изброени по-сладък и кисел или направени с патица сос, сос от сливи , лимон или мед ще бъдат високо съдържание на въглехидрати . A пълен хранене на сладко- кисел свинско има 80 до 100 въглехидрати.
3 <р > Не забравяйте, че царевичното нишесте се добавя към сосове и супи , за да ги направи по-дебел . Добавете 7 грама на супена лъжица на вашия въглехидрати общо .
4 <р > Прочетете описанието на артикулите , за да се види дали храната съдържа всички елементи, които не в заглавието. Общи съставки в китайската храна включват червена чушка , лук, ананас, фъстъци и сусам .
5 <р > Разберете как се приготвя храната. Пържени храни ще бъде по-високо съдържание на въглехидрати , защото елементът се често в галета и се потопете в масло .
6 <р > Признават, че някои храни са естествено високо съдържание на въглехидрати , включително ето майн и туршия майн . Използвайте спагети оценки , ако не знаете общите въглехидрати в ето майн .
7 <р > Попитайте дали оризът е кафява или бяла , тъй като то често е трудно да се каже , след като оризът е пържено . Кафявият ориз е малко по-ниско съдържание на въглехидрати .
8 <р > Поддържайте размера на порциите в ума. Една чаша броколи съдържа 6 грама въглехидрати , но вашата храна може да има само половин чаша. Кафяв ориз има 46 грама на чаша, но вашата храна може да съдържа три чаши . Мярка всички за вкъщи и доставка порции преди ядене .
Следваща статия:Carb насоки по Диабетна Диета
Предишен текст на чл:Диабетна Бременност Meal Списък Exchange
Диабетна Диети
- Какви храни трябва да се избягват , ако имате високо Glucose
- Дали Turbinado Sugar Safe за диабетици
- Храни , които повишават кръвната захар
- Как да се намали кръвната глюкоза на гладно Levels
- Как да получите най- Carb граф в китайски ресторант
- Диета за диабет & усилвател ; Чернодробни проблеми
- Диабетна диета план на хранене с помощта на индекса на Гликемичен Храни
- Препоръчителна Fat в Диабетна Daily Диета