Как да спрете Body Rocking Когато отиде да спи

съня натрапливи се използват от някои хора да се справят със стреса ; те успокои и сажди лицето да спи . Разклащане на тялото да спи се счита за общ навик за спане . Това не е опасно , но тя може да бъде неудобно , ако лицето е с компания. Най-добрият начин за преодоляване на всеки лош навик е да го замени с по- добра. Rockers трябва да са психически подготвени и решени да завладее и да промени спалните им съчетания. Нещата ще трябва
Успокояваща музика
удобно легло в
Покажи повече инструкции

1

Спрете да слушате музика , докато се опитва да заспи. Размърдай си радио в друга стая . Повечето хора с този навик рок музиката , следователно, спи в пълна тишина няма да се чувстват изкушени да се приспивам . Ако мълчанието е прекалено много , сменете типичния си музика с успокояващи звуци като дъжд или океана. Играйте само звуци, които са релаксиращи .

2

Спри да мечтаеш , докато рок себе си. Вместо да се мисли за проблеми или фантазира , поддържате ума си напълно безшумен . Медитирайте за 20 минути преди сън . Намерете потвърждение , че бихте могли да се повтаря всеки път, когато една мисъл се появи . Докато сте в леглото , започнете обратното броене от 100.


3

Легнете по гръб , без люлеене, за предпочитане на нощи, които не са на работа на следващия ден . Когато искате да се движи, мисли за основната причина за желанието да се преодолее този лош навик . Когато се чувстват необходимостта да разтърси тялото, просто превключвате от легнало по гръб върху вашата страна.