Как да се справите Вашите Dreams

Ако страдате от ярки или интензивни сънища , най-вероятно не се получи добър нощен сън е много често. В Америка, около 70 милиона души страдат от безсъние, и около 63 процента от възрастните не получават препоръчителните осем часа сън всяка нощ . Липсата на сън е не само за загуба на съня. Хората, които са лишени сън имат повишен риск от инсулт , инфаркт , затлъстяване , депресия , диабет и хипертония . Да се ​​научиш как да се справите вашите мечти е важна част за получаване на повече сън . Инструкции

1

Релакс . Всеки и всяка вечер преди заспиване, се уверете, че сте в отпуснато състояние . Не се опитвайте да отида да спя след изиграването на игра или като на компютъра. Също така, ако сте гледали телевизия , да отнеме известно време, за да се отпуснете , преди да се унася в страната на мечтите . Вашето тяло се нуждае , за да се подготви за сън , така че намерете начин, който работи за вас , за да се отпуснете .

2

Научете се как да си спомня сънищата си . Някои хора имат лесен време, опитвайки се да си припомни своите мечти , а други не си спомням нищо . Ако попаднат в последната категория , можете да научите как да си спомня сънищата си , като незабавно ги записвам , веднага след като се събудиш . Спомняйки си мечти ви помага да се анализират проблемите и страховете , които възникват във вашето подсъзнание , което ви позволява да се справят с тях, докато се събуди .


3

Научи ума си , за да се признае, че мечтаете . Когато се събудите от сън , да се върне към тази мечта веднага. Кажете си, че искате да запомните, че мечтаете . Отстъпление да спя с това намерение .

4

Промяна на изхода на вашата мечта . Когато се научите , че мечтаете , имате възможност да промени изхода на съня. Кажете на себе си , че не попадат в нито една непосредствена опасност , и да се намери начин за коригиране на лош сън. Ако знаете, че сънувате , вие може да поеме контрола на съня , за да направи по-малко страшно. Например , можете да се събудите , или затвори очите си и да изтрие съня. С малко практика , можете дори да се транспортира от страшно мечтата в по-приятен сън.

5

съхранява в списание близо до леглото си . Ако не сте в състояние да промени изхода на мечтата на собствения си, когато се събудите , запишете всичко, което мога да си спомня за съня. Това обикновено работи най-добре в дните, когато не е нужно да използвате алармата. Отделете време, за да се възстанови вашата мечта от последната част, която можеш да си спомниш .

6

сравнение на данните. След като имате няколко дни припомня мечтите си или чрез промяна на резултата или писане в дневник , сравнете вашите мечти. Открийте общи теми или приключенията . Dreams обикновено имат много скрити мисли и притеснения. Когато ги сравни , да разберете какво може да бъде метафорично значение на съня. След като се научите какво смисълът е , вие ще бъдете в състояние да реши изхода на реалния живот .