Ефекти на Спящата на здравеопазването
Близо 70 на сто от американците не могат да се получават достатъчно сън през нощта , според проучване, проведено от Sleep Съвета за по-добро . Колко е достатъчно? Много експерти препоръчват най-малко седем и половина до осем часа сън всяка нощ , въпреки че някои хора може да се нуждаят от повече или по-малко. С взискателни график , включващ работа, училище , семейство или приятели , може да се изкушите да разкарам някои сън само да отделите малко време за себе си. Не правете това в навик. Първи по-малко сън , отколкото тялото ви се нуждае да има последствия и за двете си физическо и психическо здраве. Имунната система
Първи правилното количество сън ще ви помогне да имунната ви система да функционира правилно . Липсата на сън може да намали имунната ви система и да ви оставя по-податливи на заболявания , като грип. Липсата на сън може да увеличи риска от развитие на по-тежки здравословни проблеми. Това е така, защото липсата на сън може да постави акцент върху мозъка и тялото си, повишава кръвното Ви налягане. Това увеличение може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Загубата от последователна липса на сън енергия също може да наруши способността на тялото да преработва захарта в кръвта , състояние, което в крайна сметка може да доведе до диабет.
Тегло Gain
Според по-добре Sleep Съвета , лицата, които спяха повече от осем часа на нощ са по-склонни от други да упражняват по време на деня . Висше енергия ви позволява да работите по-често и с повече интензивност , която може да ви помогне да увеличаване на теглото до минимум. Липсата на сън може да предизвика дисбаланс в нивата на хормоните , лептин и грелин на тялото ви . Това са хормони , отговорни за вземането да се чувстват напълно след хранене или гладни , когато не съм ял . Нива на лептин падат с по-малко сън , което означава, че може да яде повече , преди да се чувствам удовлетворен . От друга страна , нивата на грелин се издигат и апетита ви ще се увеличи. Липсата на сън може да доведе до преяждане и нездравословен начин на наддаване на тегло .
