Защо не мога да спя?

Нарушения на съня може да има много различни причини, както физически и психологически . Ето някои често срещани причини, поради които може да не спите достатъчно:

- _Стрес и безпокойство _:Стресът може да доведе до препускащи мисли и мускулно напрежение, което може да затрудни падането или заспиването.

- _Нарушения на циркадния ритъм _:Това са смущения в естествения цикъл на сън-събуждане на тялото ви.

- _Лоша хигиена на съня _:Това може да включва непоследователни графици за сън, неудобна среда за сън или дейности, които ви стимулират преди лягане.

- _Медицински състояния _:Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, сърдечни заболявания и менопауза, могат да попречат на съня.

- _Медикаменти _:Някои лекарства, като антидепресанти и деконгестанти, могат да причинят безсъние като страничен ефект.

- _Употреба на вещества _:Кофеинът, алкохолът и никотинът могат да попречат на съня.

- _Нарушения на съня _:Сънната апнея и безсънието са две често срещани нарушения на съня, които могат да причинят затруднено заспиване.

Установяването на причината за вашите затруднения със съня е първата стъпка към получаване на помощта, от която се нуждаете . Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако имате проблеми със съня.