Достатъчни ли са 8 часа сън за десетгодишно дете?

Зависи от отделното дете, но като цяло 10-годишните се нуждаят от около 10-11 часа сън на нощ . Някои деца може да се нуждаят от повече или по-малко сън в зависимост от нивото на активност и индивидуалните им нужди.

Повечето деца започват да се нуждаят от по-малко сън, когато пораснат. Докато достигнат зряла възраст, повечето хора се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ. Въпреки това, някои възрастни все пак може да имат нужда от повече или по-малко сън, в зависимост от индивидуалните им нужди.

Получаването на достатъчно сън е важно за физическото и психическото здраве на децата . Сънят помага на децата:

- Растете и се развивайте правилно

- Научете и запомнете нови неща

- Концентрирайте се и внимавайте

- Бъдете здрави и се борете с инфекциите

- Управлявайте техните емоции и поведение

- Чувствайте се отпочинали и освежени

Ако детето ви не спи достатъчно , те могат да изпитат различни проблеми, включително:

- Трудно събуждане сутрин

- Чувство на умора и раздразнителност през деня

- Трудности с вниманието в училище

- Проблеми с ученето и запомнянето на нови неща

- Повишен риск от злополуки

- Промени в настроението

- Поведенчески проблеми

Ако се притеснявате за съня на вашето дете , говорете с техния лекар. Лекарят може да ви помогне да определите от колко сън се нуждае вашето дете и да препоръча начини да му помогнете да спи достатъчно.