Защо ти става горещо, когато спиш?
1. Колебания на телесната температура: Температурата на тялото ви естествено варира през целия ден и обикновено е най-висока вечер. Това нормално повишаване на телесната температура може да ви накара да се чувствате топло или горещо, когато се опитвате да заспите.
2. Температура в спалнята: Ако спалнята ви е твърде топла, това може да затрудни заспиването и задържането на сън. Идеалната температура в спалнята за сън е около 60-67 градуса по Фаренхайт (15,6-19,4 градуса по Целзий).
3. Спално бельо: Тежките или дебели одеяла и завивки могат да задържат топлината и да ви накарат да се чувствате горещи. Изберете леко, дишащо спално бельо от естествени материали като памук или лен.
4. Пижама: Носенето на плътно прилепнали или недишащи пижами също може да улови топлината и да ви накара да се почувствате горещи. Изберете широки памучни пижами или нощници, които да ви помогнат да се охладите.
5. Алкохол и кофеин: Консумацията на алкохол или кофеин преди лягане може да повиши телесната температура и да затрудни заспиването. Опитайте се да избягвате тези вещества в часовете преди лягане.
6. Медицински състояния: В някои случаи усещането за топлина по време на сън може да е признак на скрито заболяване, като хипертиреоидизъм, менопауза или сънна апнея. Ако изпитвате хронични горещи вълни или нощно изпотяване, говорете с Вашия лекар, за да изключите всички основни причини.
