Игри за да Ви помогнем да заспя

Да бъдеш в състояние да заспя през нощта е един от най- разочароващ опит човек може да има. Повечето хора се борят с този вид безсъние най-малко веднъж в живота си . За случаен безсъние , можете да опитате някои психични трикове и игри, за да ви помогне да заспите по-бързо. Ако условието става хронична , консултирайте се с вашия лекар, за да се изключи по- физическо състояние. Създаване на Story

Мислейки си измислиш история , или " история за авторство ", е един от методите за отвлича себе си от негативното мислене , че в противен случай може да попречи на съня . Предпоставката е проста , и това е метод, който може да се направи от всеки, както творчески и не- творчески видове . Със затворени очи , мисля, че на една история . Тя може да бъде за нищо на всички, небето е граница . Ако имате повтарящ се проблем със заспиването , се опита да продължи историята си от предишната вечер.


Мускулна релаксация

Бъдете сигурни, че всички светлини са изключени, и няма шумове да ви разсейват за това упражнение . Въпреки, че този трик работи най-добре , ако лежиш по гръб, всяка позиция, която е удобна за вас ще работи . Започвайки с краката си , фокусирайте вниманието си върху всяко усещане . Curl и изправям пръстите на краката си , като се обръща внимание на усещането за релаксация, който води . Следвайте същата процедура, по целия път до тялото си , като се фокусира върху усещането на напрягането на мускулите и след това освобождаване . Това помага да поставя тялото си в състояние на върховен комфорт , идеална за заспиване .