Как да се намали Хъркането Noise

Humans , така и за животни страдат от хъркане . Дали той ви , вашият съквартирант или вашия партньор е , че е виновник , не се разреши за лош сън . Има много фактори, които могат да предизвикат едно да хърка и повечето са излекувани за малко или никакви пари , докато други може да са показател за по- сериозен здравословен проблем. Това е най-добре да обсъдим , когато се появи на хъркането , и да се оцени какви фактори играят в хъркането , което се постига най-добре , ако имате партньор , който спи с вас на регулярна основа. Инструкции

1

разследват причините за хъркането . Причини за хъркането могат да включват прекомерна консумация на алкохол , слаби мускули на гърлото или излишък на гърлото тъкан. Определени храни като млечни продукти и лекарства с рецепта, също могат да причинят можете да хърка . An насрещното заболяване може да се създаде по изобилие на слуз и може да доведе до нормално тихо място за спане да хърка . Ако имате проблеми с дешифрирането каква е причината е , водят дневник на това, което консумират и се чувстват като ден на ден по-добре да разкрие виновника.

2

Rotate спи позиции. Някои позиции са по-склонни да блокира дихателните пътища и може да доведе до борба дишане по време на сън , което може да доведе до хъркане . Ако обикновено хъркат , докато лежеше на гърба си , опитайте се да лежи на ваша страна или по корем . Можете също така да искате да си купите врата поддържащи възглавници. Специално направени поддържащи възглавници са предназначени да се отварят дихателните пътища , които не само ще подобрят качеството на партньора си на сън, но също и твой .


3

Създайте празна или бял шум . Включване на вентилатор, шум машина или отваряне на прозорец може да позволи на един набор от звуци, които могат да се слее със или заглушават вашия хъркане , което може да запази съдържанието си партньор. Ако това не изглежда да работи, опитайте да включите телевизора или стерео при ниска сила на звука. Уверете се, че не трябва да изключите звука прекалено висока или прекалено празен шум може да наруши съня модели толкова или повече от хъркане .

4

покупка над -на борсата продукти дишане . Има спрейове , ленти и противовъзпалителни лекарства, които следва да облекчат възпалената тъкан или отворят частично блокирани в дихателните пътища.

5

Отидете на лекар . Докато повечето хъркането е основно безвредни освен прекъсване на вас или вашите партньори сън , други форми на хъркане могат да бъдат потенциално опасни . Няколко форми на хъркане ли причина да спре да диша в съня си , които могат да доведат до задушаване или увреждане на мозъка , ако не успеете да се събуди навреме, за да започне отново да диша. Докато повечето видове хъркането влияят на качеството на съня , а други могат да се отразява върху цялостното ви здраве . Има хирургически процедури, които хронични snorers могат да се възползват от такива като тези , които се отварят дихателните пътища в гърлото и носните проходи чрез премахване на излишната тъкан .