Как да се събуди рано Без чувство на умора

За да се събуди рано , без чувство на умора , трябва да си лягам в разумен срок и да получите достатъчно дълбок сън . Колкото по-комфортно на съня околната среда, по-добре си сън ще бъде. И толкова по-добре за сън , толкова по- буден ще се почувствате , когато повикването за събуждане на идва на сутринта. Тази рутина не се случи за една нощ , все пак. Установяване на тялото си на регулярна сън график , в продължение на около една седмица , ще ви помогне да се събуди по- освежени . Нещата ще трябва
Bed
Alarm MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Лягай без алармата за първите две нощи , винаги по едно и също време. Първият път, когато се събудя , просто се изправи и да започнете деня . Вторият ден вие ще знаете колко сън тялото ви се нуждае всяка нощ . Използвайте това време (независимо дали тя е по-малко или повече от шест часа сън ), за да се определи преди лягане и събуждане време

2

Настройте алармата за необходимо, за да се събуди и да отидете в леглото време - . Обаче много часа преди часа на изпитване сън показаха . Никога не използвайте бутона дрямка , тъй като това само ще тренирате тялото си, че тя не трябва да се събуди , когато алармата се задейства , и това ще допринесе за по- изтощен усещане на сутринта.


3

Продължавай да правиш стъпка две . След първата седмица вие вече не трябва да се чувствате уморени whenyou събуди. Вие може също така да бъде в състояние да се събуди в момента, в който набор аларма без използването на алармата . След като тялото ви е по определен график , лесно можете да останете на тази таблица , но само ако продължите да си лягате по едно и също време всяка вечер .