Светлини за да помогне с Sleeping

Възможно е да има повече, за да спят добре през нощта , отколкото много тъмна стая . В действителност , светлина може да играе роля - ако това е най- подходящия вид . NASA изследвания на безсъние , включваща екипажите на космическата совалка и Международната космическа станция показва, че излагането на светлина и по-специално дължини на вълните може да подпомогне процеса на сън чрез нулиране на часовник на организма към естествения си график сън. Включете светлините

Часовникът в нашия мозък може да стане бъркани с ярка изкуствена светлина през целия ден и нощ , разреждане на естествена светлина /тъмно стимул. Когато закрит начин на живот ни бомбардира със светлина по всяко време , преди лягане не е очевидно за нашия вътрешен часовник. Нашият сън център вече не знае кое време е , особено с напредване на възрастта и светлинни сигнали в определени дължини на вълните не са толкова добре се абсорбира от ретината. Това се отразява на производството на хормона мелатонин , който предизвиква сънливост преди лягане и поддържа сън през дълбоки възстановителни нива.
СВЕТЪТ СНИМКИ Сините

експозиция по време на деня, за да светлина в сини дължини на вълната най-много прилича на природен открит през деня светлина и reprograms нашия вътрешен механизъм за измерване на времето , за да усетите разликата между ден и нощ, по-точно. Балансиране деня синя светлина терапия с тонизирана - надолу светлини в нощта нулира нашите циркадните ритми на естествения 24 -часов график.