Как да спрете Sleepwalking Through Life

Sleepwalking е нарушение, което кара хората да се разхождат по време на сън . Това е често срещано заболяване, което се среща най-често при деца , но може да продължи и в зряла възраст . Не е известен начин да се лекува , но може да бъде сведена до минимум . Това обикновено се случва, когато човек е в дълбоките фази на съня , и може да бъде толкова просто като се разхождате или като интензивна като падане или тичане . Лицето не си спомня епизода , нито ще бъде съгласувана по време на него . Има редица причини , включително стрес , тревожност , генетика , лишаване от сън, алкохолна интоксикация или медицинско състояние . Тя е не само нежелателно черта , но може да доведе до сериозни наранявания. Инструкции

1

определи причината за сомнамбулизма . Медицински лечения ще бъдат необходими, ако си насън е причинена от медицинско състояние, като сънна апнея, синдром на неспокойните крака или гастроезофагеален рефлукс. Ще бъдат необходими правилна диагноза и тестове, за да се определи дали имате нужда от медицинско лечение. Други причини , като стрес , алкохол, интоксикация или необичайни модели на съня , ще трябва да се определя по съответния начин.

2

Вземи достатъчно количество сън . Това изглежда като очевидна стъпка, но 7-9 часа сън на нощ е необходимото количество , за да ви помогне да функционира по-добре през целия ден. Липсата на сън причинява много други здравословни проблеми, в допълнение към стрес и тревожност. Могат да се предприемат определени стъпки за осигуряването на добро нощ сън . Ограничете кофеина до осем часа преди лягане , и да се избегне яденето на голям десен хранене преди сън . Ограничете всякакви интензивни упражнения точно преди легло, и да се ограничи използването на всякакви стимули , като например силни шумове , телевизионен екран или компютърен екран .


3

Намаляване на стреса . Това е една от основните причини за сомнамбули в зряла възраст. Начини за намаляване на стреса и тревожността включват ежедневни упражнения , правилното хранене , медитационни практики и адекватни количества от сън. По този начин , в други области на живота ви ще се подобри , както добре.

4

Поддържайте безопасна среда , където спите . Дори когато сомнамбули епизоди се случват по-малко и по-малко , че е важно да се вземат някои предпазни мерки. Дръж си на зона за свободна от остри предмети , сън на приземния етаж , ако е възможно , заключване на врати и прозорци , и ако това се случва всяка вечер , използвайте аларма на вашите врати и прозорци.