Какви са нещата за спиране на хъркането?
1. Загуба на тегло: Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на тегло може да помогне за намаляване на количеството тъкан около гърлото ви, което може да причини хъркане.
2. Спете на ваша страна: Спането по гръб може да влоши хъркането, тъй като тежестта на езика и мекото небце може да блокира дихателните пътища. Опитайте се да спите настрани.
3. Повдигнете главата си: Повдигането на главата ви с около 4 инча може да ви помогне да поддържате дихателните си пътища отворени и да намалите хъркането.
4. Избягвайте алкохола и пушенето: Алкохолът и пушенето могат да отпуснат мускулите в гърлото ви и да влошат хъркането. Опитайте се да ги избягвате поне 4 часа преди лягане.
5. Използвайте назални ленти или назален дилататор: Носните ленти и разширителите могат да ви помогнат да отворите носните си проходи и да намалите хъркането.
6. Опитайте CPAP машина: CPAP (продължително положително налягане в дихателните пътища) може да ви помогне да поддържате дихателните си пътища отворени, като доставя въздух под налягане през маска, която носите на носа и устата си.
7. Хирургия: В някои случаи може да се наложи операция за коригиране на основните причини за хъркането.
Ако се притеснявате за хъркането си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите най-добрия курс на лечение за вас.
