Един бърз начин да спрете хъркането

Хъркането е често срещано и неудобно форма на дишане, нарушаващо съня . Повече от един личен проблем , хъркане смущава моделите на съня на съпрузи , съквартиранти , и при по-тежките случаи , съседи . Хъркането е също общ предупредителен знак за по- сериозно състояние, наречено сънна апнея . Мнозина са се опитвали да намалите теглото си или дори получаване операция, за да спре съня нарушено дишане , но ако хъркането не е свързан с апнея има няколко стратегии, които могат бързо да се сложи край на проблема. Нещата ще трябва
овлажнител
Honey и таблетки за смучене
Възглавници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване на овлажнител в спалнята си и да го стартирате през нощта . Хъркането често се причинява от суха, вибриращи гърло . Разпръскване на водна пара овлажнител ще овлажняват гърлото.

2

Яжте няколко лъжици , пълни с мед на ден или да вземат таблетки за смучене с палто и успокояват гърлото си, за да се предотврати сухота.

<Бразилски> 3

почивка главата си на няколко възглавници, за да отворите вашия дихателните пътища и да се насърчи по-добро дишане.

4

Избягвайте определени храни , напитки и лекарства няколко часа преди лягане. Алкохолни напитки, хапчета за сън и антихистамини могат да се разхлабят мускулите на гърлото . Млечни продукти причинява лигавицата натрупване , което може да наруши дишането и цигари сухота в гърлото си.

5

Избягвайте да спи по гръб . Посъветвайте се с Вашия партньор на леглото, за да хвърлите на ваша страна , ако започнете хъркане , или шият твърд предмет , за да си пижама обратно, ако спи сам .