Как да Използвайте SAD Light Box за третото Shift Worker

? Хората, които имат сезонно афективно разстройство , ДСП , често използват светеща кутия , известен също като светлинна терапия , за лечение на симптоми на проблемите. A светлина кутия имитира естествената слънчева светлина чрез излъчване на светлина в очите на един човек . Този процес помага на циркадните ритми на дадено лице се в синхрон , и ще потискат производството на мелатонин. Хората, които работят в трета смяна трябва да водят различни часове от хора, които работят "нормалните" часа . Работник смяна трети работи преминаването гробище , от 23:00 до 7 сутринта, вместо на нормален 9-5 дневна смяна. В резултат на това , лицето може да изпитат трудности при заспиване или симптоми на SAD . A светлина кутия може да помогне за предотвратяване на тези проблеми. Инструкции

1

Проверка на препоръките на производителя за това, как трябва да седите близо до полето за светлина за максимални ползи .

2

Използвайте полето на светлината , когато за първи път се събуди . Когато се събудиш , ще бъде тъмно . Светлината ще симулира слънчевата светлина и да ви помогне да се събуди. Седнете пред наказателното поле на светлина , така че светлината да влезе и двете очи . Не гледайте директно към светлината , тъй като това може да причини увреждане на очите .


3

Бъдете последователни , когато използвате полето светлина. Използвайте полето за светлина всеки ден по едно и също време , без значение кое време на годината е то. Ако сте в съответствие с процеса , вашият циркадния ритъм ще се съхраняват в синхрон

4

Увеличаване на времето, прекарано в предната част на кутията на светлината постепенно. Започнете с нараствания 10 минути , и да увеличи времето с 5 минути всеки ден . Препоръчителната максимална времето, прекарано в предната част на светеща кутия е 90 минути . Типичен лечението трябва да продължи 30 до 45 минути .