Физически средства за Лишаване от сън

След няколко седмици на ставане от леглото се чувствам като никога не си спал , може да страдат от лишаване от сън . Сънят е необходимо, за да изпълняват ежедневните задачи, като например работа; така че дори и минимално количество на загуба на сън се отразява върху вас. Циклите , които се случват по време на сън подготвя тялото и ума чрез възстановяване и освежаващи функции. Упражнение

Според PubMed.gov , упражнения може да бъде безопасен , евтин начин за борба с лишаване от сън естествено . Упражнение използва енергията, съхранявана в организма от сън . Освен това , изпълнявайки успокояване упражнения, като йога , точно преди лягане помага да се отпуснете тялото и ума , както е посочено от Fitness Magazine .


Диета

Избягвайте да пиете кофеинови напитки в рамките на осем часа преди лягане , както е указано от Mayo Clinic . Също така, не пийте прекалено много течности, които изискват от вас да използвате тоалетната няколко пъти на нощ . Пикантни храни и високо съдържание на мазнини храни също причиняват лишаване от сън като ви кара да се чувствате неудобно в леглото . Променете начина на хранене , за да се бори лишаване от сън естествено .

Яжте малък снек , като например житни растения или кисело мляко , няколко часа преди лягане. Уверете се, че тя е здравословна закуска , която не съдържа прекомерно съдържание на мазнини или захар.