Спящата Дейности
Понякога броите овце не е достатъчно. Ако имате проблеми със заспиването през нощта , тогава знаете, колко много то може да повлияе на останалата част от живота си . Седейки до половината нощ гледане на часовника тик-так бавно в малките часове ще направи вашите сутрини трудно и мъзга енергията, която трябва да получи до края на деня се чувстваш най-добре. Има , обаче , са дейности , които ще насърчават сънливост , така че можете да се събудите с отпочинали чувство. Възход и Shine Ако сте отседнали си твърде късно и спи в почти до обяд всеки ден , а след това имате толкова много на проблем с будно , както правите проблем за спане . Човешкото тяло се нуждае от определено количество на почивка, и на енергийните доставки започва източване , когато ставам от леглото . Ако получите по-късно , тялото ви няма да ви кажа, че се нуждае от сън , докато по-късно . Опитайте се събужда в по-ранен час, за да се тялото ви настройва за да си легнете по-рано. Не очаквайте да ставам по обяд и да си в леглото от 22:00 Опитайте нараства със слънцето и ликвидация надолу с него , също.
Reading
четенето може да бъде вълнуващо , ако изберете правилната книга. Все пак, тя е склонна да бъде дейност, която може да ви постави в спокойна настроение и да сте готови за сън. Опитайте се да се радвате на материали за четене , за да ви помогне да си почиват и да бъдат готови за лягане. Изберете фантастика или друг материал, който няма да ви стресира . Може би не искат да учат вашата астрофизика текст късно през нощта или да прочетете нещо друго, което ще направи ума си работа прекалено твърд или мисля прекалено много. Някои бягство е в ред , за да получите готови ли сте да се повтаря .
Следваща статия:Какво причинява кислородна десатурация по време на сън ?
Предишен текст на чл:Как да се върне на CPAP
нарушения на съня
- Как да спрете хъркането С Tooth Brace Бутане челюстта Forward
- Как да стигнем до края на деня След All- Nighter
- Как да изберете CPAPs
- Как да настроите REMstar M Series
- Рисковете от Хъркането
- Съвети за подготовка за добър нощен сън е
- Релаксация за по-добър сън за деца
- Инструменти за да ви помогне да спите