Средства за добър нощен сън е

живеещи в един случаен нощ на безсъние не могат да имат отражение върху ежедневието на изпълнението; обаче, когато тя продължава в продължение на няколко нощи , той може да повлияе на вашата личност , нивото на производителността, психичното здраве и може да доведе до проблеми в отношенията . Средната възрастни изисква седем до осем часа сън всяка нощ . Възможно е да получите спокоен сън без употребата на наркотици или лекарства . Избягвайте стимулантите

кофеин, шоколад , алкохолни напитки и газирани безалкохолни напитки са стимуланти, които трябва да се избягват в вечери . Всяка съдържа кофеин , захар или химикали, които могат да имат ефект върху това как да се отпуснете и да мисля .


Релакс

Тренирайте тялото си , за да знаете кога е време да си почиват като се вземе топла вана час преди лягане . В банята ще облекчи тялото си в омайва . Използването на ароматерапевтични масла или билка саше в горещата вода може да предизвика релаксация . Някои препоръчват билки са лавандула , мента или пасифлора . Rose , лавандула или лайка масла , добавени към водата във ваната осигуряват успокояващо действие.