Как да знам, че спя Too Long

Повечето експерти са съгласни, че средностатистическият възрастен изисква 7-9 часа сън на нощ за оптимално здраве . Въпреки че спят нужди варират от човек на човек , отклоненията от нормалната модел за спане може да показват скрита здравен проблем . Безсънието се лекува , за да помогне на пациентите на лишените от сън спят през нощта , но проучвания показват, че успиването също може да има последици за здравето . Следвайте тези стъпки, за да да се идентифицират , ако сте били спи прекалено дълго. Нещата ще трябва
списание Sleep MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

съхранява в списание сън и записва времето да отидете в леглото и когато се събудиш . Забележка пъти , когато се събудите по средата на нощта и колко време е необходимо , за да падне отново да заспи , особено ако сте будни за повече от няколко минути . Това ще ви помогне да се оцени средните часа сън на нощ .

2

Спазвайте вашите емоционални , физически и психологически състояния. Депресия и други медицински условия - като сърдечно-съдови заболявания , затлъстяване и диабет - може да предизвика сънливост . Спящата твърде дълго може да ви накара да се гроги и предразположен към инциденти . Незабавно с Вашия лекар, ако забележите промяна в здравето си .


3

Следвайте съветите на вашия лекар , за да се поддържа здравословно ниво на неактивност . Ако Вашият лекар препоръчва тест за сън , обадете се на застрахователна компания да попитам, ако разходите се покриват , тъй като тези тестове са овърнайт- подробни и по-скъпи . Спете клиники имат диагностични методи за изпитване да се определи , ако сте нарушения на съня , като сънна апнея, синдром на неспокойните крака или други въпроси, които влияят върху качеството и продължителността на съня.