Как мога да обучим себе си да спи на My Back

? Проучванията показват, че най-честата стил за спане е позицията на плода , с около 41 на сто от траверси , които попадат в тази категория. Но експерти като Terri Trespicio , старши редактор в списание "Body + Soul " , казват, че за здравето на гръбначния стълб , които спят по гръб , без възглавница е идеалното положение , той е много предпочита да спи по корем , които могат да изравнявам изравняване на вашата долната част на гърба и може да засегне и шията си, тъй като е принуден да се в един ъгъл, всяка вечер . Можете да се научи да спи по гръб с малко практика и решителност. Нещата ще трябва
Bed
Възглавници
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Practice полагане на гърба си извън леглото, за да намери позиция, която е удобната за вас . Използвайте навити кърпа или малка възглавница за врата и главата подкрепа , ако тя ви помага да се чувстват по-спокойни .

2

Поставете една възглавница под главата си, ако е необходимо, но не разполагат с възглавница под раменете си, като можете да се заселят в леглото. Публикуване на голяма възглавница под коленете си , както добре. Наем 3

Поставете възглавници до тялото си като бариери за да ви попречат да променя позициите , докато спи .

4

Опитайте се да заспите , докато на гърба ти . Ако сте уморени и да поддържате удобна позиция, докато лежи на гърба си , със заспиването по този начин може да стане навик.

5

Назад към гърба си всеки път, когато се събуди в алтернативна позиция. <Бразилски>