Лесни начини да спрете хъркането

Хъркането е често срещана и може да бъде причинено от много неща, включително запушен дихателни пътища, запушване на носа и мускули, които са твърде спокойна по време на сън . Хъркането е по-често при тези, които са с наднормено тегло и които пушат . Хъркането също има тенденция да се влоши, тъй като ние възраст . За щастие , в много случаи хъркането може лесно да се обработва с промени в начина на живот или промени в спане . Въпреки сериозните случаи на хъркането може да изискват операция , много от тези средства за защита могат да бъдат намерени в магазина на наркотици. Нещата ще трябва
деконгестанти
Носните ленти
Mouth пазят MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

отслабнете. Ако сте с наднормено тегло , може да се наложи на излишните мазнини и насипно състояние , което го прави трудно за дихателните пътища , за да остане напълно отворен , когато сте в позиция за спане. Загубата на тегло може да се отърве от някои от излишната тъкан в гърлото и да намали хъркането .

2

Отворете на дихателните пътища. Вашият дихателните пътища може да бъдат затворени по време на сън , защото спи по гръб . Опитайте се спи на ваша страна. Алтернативно , повдигнете главата на леглото си 4-6 сантиметра над долния край на леглото си, за да издигнем горната част на тялото и намаляване на някои от налягането се сложи на дихателните пътища.


3

получите по-добри сън. Първи здравословно количество сън редовно може да подобри вашето хъркане , ако тя не е причинена от блокираните в дихателните пътища. Избягвайте успокоителни като алкохол и други лекарства, които могат да причинят на мускулите на гърлото , за да станат твърде спокойна и следователно се сринат .

4

Използвайте деконгестанти . Хората, които имат назална конгестия поради настинка, инфекция на синусите или алергии често хъркат . Използването деконгестант преди лягане да деблокиране на вашите носните проходи може да намали хъркането , но не трябва да използвате деконгестанти за дълги периоди от време.

5

Опитайте носните ленти . Носните ленти, като Breath Right , разширяват ноздрите си и да правят проход , през който въздухът преминава по-голям. Това може да намали хъркането .

6

Използвайте устата охрана . Устата охрана разширяват дихателните пътища и подобряване на въздушния поток чрез натискане на езика и челюстта напред. Този метод ще бъде особено ефективна, ако хъркането е причинено от челюстта си позиция.