Съвети и трикове за да спите по-добре

Всеки, който е притеснен моделите на съня , ще ви кажа , че една нощ на безпокойство е една нощ прекалено много . Първи достатъчно сън през нощта е от съществено значение за цялостното ви здраве. Да си почина ви помага да функционира в рамките на деня , подбужда психичното си здраве, позволява да се чувствате енергични и ви предпазва от тези на лишените от сън кисел настроения. Ако по-добър сън е това, което ви трябва, но не разполагат с никакви интереси в съня рецепта лекарства , опитайте някои природни трикове като у дома си , за да се избегне да се чувствам като зомби на следващия ден. Легло Comfort

Може да се лишите от спокоен нощен сън , защото тялото ви е неудобно в леглото . A твърд матрак , мек матрак , грешен squishiness на вашата възглавница или дори надраскан утешител са възможни фактори, които биха могли да ви пречат от дрямка . Преди да се диагностицира себе си с безсъние , анализира колко удобно леглото ти наистина е , и да видим , ако има неща, които могат да подобрят за подпомагане на съня. Нещо толкова просто като обръщане вашия матрак , добавяйки, матрак тампон или закупуване на нова възглавница може да е всичко необходимо, за да се възстанови вашата омайва .


Schedule

Когато бяхте дете , родителите ти са имали по график за спане . Ти отиде да си легне в определен час и се събудих в определен час . Специалисти от MayoClinic.com казват график за спане е наложително , за да по-добър сън , защото тя създава цикъла сън - събуждане , което го прави по-лесно за вашето тяло да заспя през нощта. За да направите график на съня , да разбера кое време трябва да се събудиш на сутринта, за да стане готов за деня си , и да работят назад , за да излезе с подходящо време да си лягам . Придържайте се към този график , както тясно , колкото можете.