Как да се спре дишането през устата си

Хронична устата дишане може да има пагубни последици за здравето, ако останат непокътнати . Може да бъде в състояние съзнателно да се избегне това време на деня , но много хора страдат от дишане уста през нощта, когато те не са наясно , че това се случва . Прекомерното дишане през устата може да доведе до хъркане , лош дъх , имунна недостатъчност и проблеми със зъбите . Ако сте обезвъздушаване устата през нощта , може да сте в състояние да се приспособят към дишането през носа , докато спи чрез прилагане на един или повече методи . Нещата ще трябва
Носните ивици и /или поддържащи възглавница брадичката каишка Наем Покажи повече инструкции

1

Елиминирайте всякакви алергени , присъстващи . Запушен нос може да се обостря, ако алергени са налични , където спите . Измийте си легла редовно и да се гарантира всички въздушни филтри в дома си се поддържат чисти , за да помогне за намаляване и премахване на всякакви полени или други дразнещи частици, които могат да бъдат открити и да повлияе на дихателните пътища .

2

Носете назален ленти или каишка брадичката . Тези над -на борсата устройства могат да помогнат да се отворят стеснени носните дихателни пътища . Каишка брадичката ви принуждава да диша през носа , като си осигури устата си затворени , докато спи .


3

Повдигнете главата си . С помощта на възглавница , предназначена да поддържа главата си в повишени позиция може да помогне за облекчаване на носната капково и да се отворят претоварените дихателните пътища , така че да може да диша по-лесно през носа .

4

дихателни упражнения практика през деня. Понякога това е просто въпрос на преквалификация вашите модели на дишане . Ако съзнателно практикуват дишане през носа по време на деня, в който може да бъде в състояние да се обучават вашето подсъзнание , за да продължи да диша по този начин , докато спи . Отделете няколко минути всеки ден и се концентрира върху нищо, но практикуването на подходящи техники за дишане . Правейки това точно преди лягане , в допълнение към дневната си сесия може да бъде и положителен подкрепление , че може да помогне.