Какво да направите, ако детето ви има нощно изпотяване

1. Изключете медицински причини

Нощното изпотяване при деца може да бъде симптом на основно медицинско състояние, така че е от съществено значение да се изключат всякакви медицински причини, преди да се предположи, че са причинени от тревожност.

* Потърсете медицинска помощ, ако детето ви също изпитва:

* Загуба на тегло

* Трески

* Втрисане

* Умора

* Главоболие

* Подути лимфни възли

* Болки в ставите

* Повишено уриниране

2. Създайте релаксираща рутина за лягане

Релаксиращата рутина преди лягане може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, като помага за предотвратяване на нощното изпотяване и подобрява качеството на съня на вашето дете.

* Създайте редовен график за сън и се придържайте към него, доколкото е възможно, дори през уикендите.

* Създайте успокояваща рутина за лягане:

* Дайте на детето си топла вана.

* Прочетете им книга.

* Пуснете успокояваща музика.

* Избягвайте да гледате телевизия или да играете видео игри преди лягане.

* Уверете се, че спалнята на вашето дете е тъмна, тиха и хладна.

3. Облечете детето си в широки, леки дрехи

Прилепналите дрехи могат да задържат топлината и да влошат нощното изпотяване, така че е най-добре да обличате детето си в свободни, леки, естествени материи, които позволяват на кожата му да диша.

* Избягвайте синтетични материали като полиестер и найлон.

4. Сменяйте чаршафите редовно

Потните чаршафи могат да влошат още повече нощното изпотяване, така че е най-добре да сменяте чаршафите на детето си редовно.

* Перете чаршафите и калъфките за възглавници в гореща вода и сушете на висока температура, за да убиете бактериите.

5. Осигурете много течности

Пиенето на много течности през деня може да помогне на детето ви да бъде хидратирано, което може да намали риска от нощно изпотяване.

* Избягвайте сладки напитки като сода и сок, тъй като те могат да дехидратират детето ви.

6. Поддържайте спалнята хладна

Хладната среда в спалнята може да помогне за намаляване на нощното изпотяване, така че е най-добре да настроите термостата си на температура, удобна за вашето дете (около 68 градуса по Фаренхайт).

* Можете също така да поставите вентилатор в спалнята на детето си, за да циркулира въздухът и да го охлажда.

7. Говорете с детето си за тревожността

Ако смятате, че нощното изпотяване на вашето дете е причинено от тревожност, важно е да говорите с него за това.

* Вслушвайте се в тревогите на детето си и се опитайте да разберете какво причинява безпокойството му.

* Нека знаят, че сте до тях и че ще ги подкрепите.

8. Дайте увереност

Успокоението може да помогне на детето ви да се справи с безпокойството си и да получи почивката, от която се нуждае.

* Напомнете им, че нощното изпотяване е често срещан симптом на тревожност и че ще премине.

* Насърчавайте ги да говорят с вас, ако тревожността им се влоши или повлияе на ежедневните им дейности.

9. Потърсете професионална помощ

Ако безпокойството на вашето дете значително засяга неговия сън, хранене или ежедневно функциониране, помислете за търсене на професионална помощ. Терапевтите могат да преподават техники за релаксация и справяне, които могат да помогнат за намаляване на нощното изпотяване и подобряване на цялостното им благосъстояние.