Как да Отнасяйте &Stop Хъркането

Хъркането е подобен като кашлица . Един ден , вие сте кашлица , защото на алергии , а на следващата , вие сте кашлица поради настинка. Вие може да хърка , защото на съня си поза , твоят приятел може да хърка , защото от теглото си. С една дума , хъркане има множество причини , включително възраст и проблеми със синусите . Хъркането може да доведе до лишаване от сън за вас и вашия съпруг , което води до раздразнителност и умора. Хъркането е лечимо състояние и може да бъде толкова просто като коригиране съня си позиция или като инвазивна като хирургия. Инструкции

1

Променете вашата позиция за сън . Спящата на ваша страна , а не на гърба си може да намали хъркането чрез облекчаване на дишането и релаксираща езика и челюстта .

2

Спрете да използвате възглавница или покупка на такава, предназначена за предотвратяване на хъркането .
<Бразилски>
3

Quit използване на тютюневи изделия. Тютюнопушенето може да блокира дихателните пътища , дразнене на гърлото и носа мембрани.

4

Използвайте овлажнител за да запази въздуха в спалнята влажна. Дишането сух въздух може да раздразни гърлото и носа мембрани.

5

Използвайте назални деконгестанти ленти и да направи дишането ви по-лесно , като изчистите всички блокирани в дихателните пътища.

6

отслабнете. Допълнителна мастна тъкан в задната част на гърлото може да доведе до вас да хърка .