Как да Отнасяйте & Stop Хъркането
Хъркането е подобен като кашлица . Един ден , вие сте кашлица , защото на алергии , а на следващата , вие сте кашлица поради настинка. Вие може да хърка , защото на съня си поза , твоят приятел може да хърка , защото от теглото си. С една дума , хъркане има множество причини , включително възраст и проблеми със синусите . Хъркането може да доведе до лишаване от сън за вас и вашия съпруг , което води до раздразнителност и умора. Хъркането е лечимо състояние и може да бъде толкова просто като коригиране съня си позиция или като инвазивна като хирургия. Инструкции1
Променете вашата позиция за сън . Спящата на ваша страна , а не на гърба си може да намали хъркането чрез облекчаване на дишането и релаксираща езика и челюстта .
2
Спрете да използвате възглавница или покупка на такава, предназначена за предотвратяване на хъркането .
<Бразилски >
3
Quit използване на тютюневи изделия. Тютюнопушенето може да блокира дихателните пътища , дразнене на гърлото и носа мембрани.
4
Използвайте овлажнител за да запази въздуха в спалнята влажна. Дишането сух въздух може да раздразни гърлото и носа мембрани.
5
Използвайте назални деконгестанти ленти и да направи дишането ви по-лесно , като изчистите всички блокирани в дихателните пътища.
6
отслабнете. Допълнителна мастна тъкан в задната част на гърлото може да доведе до вас да хърка .
Следваща статия:Признаци на Sleep Walking
Предишен текст на чл:Съвети и трикове за да спите по-добре