Как да се предпазим от Sleepwalking

Участието в дейности по време на сън е по- сомнамбулизъм или сомнамбулизма , които засягат хората от всички възрасти. Sleepwalking -често по време на дълбок бързо движение на очите ( REM ) сън настъпва . The сомнамбул може да се изправи и да се разхожда или да извършва дейности, като например превръзка или карането на кола . Състоянието не представлява риск за здравето, но дейностите могат да причинят нараняване, тъй като индивидът е наясно . За да се избегне нараняване , докато насън , че превенцията е от съществено значение. Инструкции

1

Направи спи приоритет , тъй като лишаване от сън води до сомнамбули епизоди . Задайте редовен график за лягане , която позволява в продължение на осем часа сън . Създаване на комфортен сън среда. Спете в тиха , хладна , тъмна стая на удобен матрак и възглавница . Избягвайте стреса , преди да отиде да спи с четене на книга или да вземе релаксираща вана .

2

Консултирайте се с лекар относно текущите предписани лекарства , като успокоителни , анти - психоза наркотици и антихистамини , тъй като те могат да предизвикат сомнамбулизъм епизоди . За да се предотврати епизоди , лекарят може да прекрати или да предпише лекарства алтернатива.


3

Отнасяйте подлежащи медицински състояния, като сънна апнея , синдром на неспокойните крака и гастроезофагеален рефлукс, за да се предотврати насън епизоди .

4

Приемайте предписаната сомнамбулизма медикаменти , като кратко - действащи транквиланти , за да се предотврати нараняване , тревожност и прекомерна умора и отпадналост .

5

Запишете началото и краят на времето възникнат, когато сомнамбули епизоди . Всеки член на семейството или приятел, може да проследи това. Ако един модел форми , събуди сомнамбул 20 минути преди обичайното време започва един епизод и ги държи будни до продължителността на епизода .

6

Практика умствени образи и техники за релаксация с помощта на сертифициран поведенчески терапевт или хипнотизатор . Обсъдете сомнамбули проблеми с специалист по разстройство на съня . Специалисти работят в клиники, където те следят поведението на сън и да препоръча лечение. Те следят поведението с полисомнография машина, която изучава моделите на сън на пациента .

7

Защитете сомнамбул от нараняване чрез предприемане на мерки за безопасност , като например обесване звънец на вратата на спалнята , заключване на всички прозорци , и премахване на остри предмети и препятствия , като мебели или играчки. Спете на долния етаж на дома или поставите врата в предната част на стълбището , ако индивидът спи на горния етаж.