Как да се отървем от Безпокойство

Симптоми на безпокойство може да се окаже сериозен проблем за някои хора . Най-големият проблем с безпокойство е неспособност да се отпуснете и да получите добър нощен сън . Без спокоен сън през нощта , можете да очаквате да има непродуктивни дни , стресиращ ден , което може да направи вашите симптоми дори по-лошо . Ако безпокойство ви държи будни нощем и отрицателно въздейства на събуждането часа , има някои неща, които можете да направите, за да се отървете от този симптом . Инструкции

1

упражнения практика за релаксация , като част от нощните си ритуал. Дълбокото дишане , медитация и йога може да помогне за облекчаване на безпокойство , преди да отида да спя .

2

Избягвайте кофеин през деня. Въпреки че може да бъде изчерпана от сън лошо през нощта , много кофеин , само ще увеличат симптомите на безпокойство


3

Упражнение - . Редовна тренировъчна програма с най-малко 30 минути кардио може да облекчи безпокойство и ще ви даде по-добра почивка през нощта .

4

Лягай си и се събуди по едно и също време всеки ден от седмицата , а не само в делнични дни .

5 <р> Пропусни късно- следобедна дрямка . A дрямка през деня може да предизвика симптоми на безпокойство през нощта

6

Говорете с Вашия лекар за приемането на даден медикамент , за да ви помогне да спите; . Но само като временна мярка , докато можете да получите симптоми на безпокойство под контрол.