Какво е тих сън?

Тих сън , известен също като сън без бързо движение на очите (NREM), е етапът на съня, в който тялото и умът са в покой. Характеризира се с бавни мозъчни вълни, отпуснати мускули и намалена честота на дишане. Тихият сън е от съществено значение за физическото и психическото здраве, тъй като позволява на тялото да се възстанови и подмлади.

Има три етапа на тих сън:

* NREM 1 е най-лекият етап от съня и се характеризира с бавни, въртящи се движения на очите и леко намаляване на мускулния тонус.

* NREM 2 е най-дълбокият стадий на тих сън и се характеризира с много бавни мозъчни вълни и пълна мускулна релаксация.

* NREM 3 е преходен етап между NREM 2 и REM съня и се характеризира с изблици на бързи движения на очите и повишена мозъчна активност.

Тихият сън обикновено се свързва с ранната част на нощта, докато REM сънят е по-често срещан в по-късната част на нощта. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа сън на нощ, включително тих сън и REM сън.