Как да се справя Sleepwalking

сомнамбулизъм , или сомнамбулизма , включва ходене или изпълнявате други задачи, в състояние на дълбок сън , с малко или никакъв спомен от събитието , след събуждане. Причините включват умора , медикаменти или стрес , според Националната фондация Sleep . Sleepwalking е особено често при деца , но може да засегне хора на всяка възраст. Макар и да не е вреден самия сън , тя може да доведе до падане или други наранявания. Няма специфични лечения за сомнамбулизма , но има начини да се намали вероятността от сомнамбули събития. Инструкции

1

Направете вашата среда безопасни за сомнамбули чрез заключване на прозорци и врати , преди да си легнете и се движат електрически кабели и други предмети, които могат да причинят можете да се спъне или да падне . Можете също така да искате да използвате порти, за да блокира стълбищата и място камбани или аларми на интериорни врати. Избягвайте употребата на двуетажни легла за деца, които на сън .

2

Управление на стрес , тревожност и безсъние , които често се влоши сомнамбулизма , с релаксираща нощна рутина. Изберете любимите си успокояващи дейности, като четене , да медитирате или да вземе топла вана .


3

Направете вашата спалня благоприятна за сън , като го държи на хладно, тъмно и тихо . Подобрена хигиена на съня може да намали сомнамбули епизоди чрез подобряване на качеството на съня .

4

Вземи достатъчно сън всяка нощ . То може да бъде полезно да се установят редовен сън график от лягане и ставане по едно и също време всеки ден . Липсата на сън и умора често спусъка сомнамбули .

5

Говорете с Вашия лекар, ако често сомнамбули епизоди да доведат до прекомерна сънливост през деня или риск от нараняване. Той може да Ви предпише лекарство , като успокоително или антидепресант да се намали сомнамбули епизоди . Вашият лекар може също да се определи дали сомнамбулизма е свързано с други фактори , като например съществуващ лекарства или скрито разстройство на съня , като сънна апнея .