Как да се борим сутринта Grogs

Sleep инерция, или умората сутрин , е усещането за wooziness опит между пробуждане и пълно внимание . Сутрешните умората причини увредено умствени функционира подобно на drunkeness което продължава приблизително през първите 10 минути след събуждане. Morning умората е нормално и опит от всеки, до известна степен, но с няколко прости техники могат да ви помогнат да увеличите сутрешна бодрост и енергия. Инструкции

1

Определете вашата аларма за действителното време , което трябва да се изправи , за да се даде по-дълъг период на непрекъснат сън . Многократно натиснете бутона " Snooze " прекъсва съня си цикъл , което води до лошо качество на съня .

2

Включете светлините или изложите на слънце, тъй като веднага след като се събудиш . Светлинни сигнали към тялото , че е време да се събуди .


3

отнеме няколко дълбоки вдишвания , преди ставане от леглото . Това ще ви даде време да се преориентират към будност .

4

започне да се движи , веднага след като се събудиш . Това може да включва просто седеше и размахваше краката си през ръба на леглото или да направим някои леки участъци . Движение подобрява циркулацията на кръв към мозъка, което намалява умората .

5

Упражнение първото нещо, на сутринта , за да мотивира тялото и ума ви . Уверете се, че получавате достатъчно сън , обаче. Да не се жертват необходимо време за сън , за да се упражнява.

6

Обърнете леко хладен душ , малко след като се събуди , за да стимулира ума и тялото .