Естествени начини да получите Sleepy
Безсъние, или сън затруднения , е често срещано състояние, повечето хора страдат по някое време през живота си. Много пъти, че не може да спи , е разочароващ и може значително да повлияе на поведението и уменията на дадено лице през деня. За човек изпитва трудност падане или продължаване на съня , има няколко естествени начини за предизвикване на сън . Медитацията Meditation , практиката да се съсредоточи върху по- спокойна и успокояваща мисъл или изображение, е полезно за предизвикване на сън. Обикновено , когато човек практикува медитация , мозъчните вълни бавно , спокойно и насърчават сънливо състояние. За да практикувате тази техника , уреди в удобна позиция за спане и да предприеме дълбоки вдишвания през носа . Доста ума и фокусът върху успокояващи мисли и образи . Продължи да медитирам , докато достигне спокойна и сънливи състояние.
Прогресивна мускулна релаксация
прогресивна мускулна релаксация е полезна практика, която включва както на тялото и ума за предизвикване на сън . За да използвате тази техника , уреди в удобна поза за спане и да се отпуснете мускулите , като се започне с групата на мускулите на краката . Бавно се движат нагоре и отпуснете мускулите на прасците и бедрата , таза и корема, гърдите и шията и накрая мускулите на главата и лицето. Тази техника насърчава сън , като се постави човек в състояние на дълбока релаксация .
Следваща статия:Дългосрочни ефекти от липсата на качествени Sleep
Предишен текст на чл:Причини за Waking Up в средата на нощта
нарушения на съня
- Как да използваме Fisher & Paykel CPAP Machine
- Как да се преодолее липсата на сън
- Как да се облекчи Хъркането Чрез Упражнения
- Лесни начини да спрете хъркането
- Как да си лягам със слушалки за Sound Blocking
- Как мога да променя настройките в CPAP
- The Best естествен начин за борба със Сънливост
- Как да се предпазим Течове в CPAP Mask