Причини за Waking Up в средата на нощта

Понякога събуждат по средата на нощта, може да е сигнал , че сте тялото се нуждае от нещо или ще трябва да настроите вашата нощна рутина. Защото тенденцията да се събуди в средата на нощта може да бъде причинено от много неща , помислете няколко основни виновници за проблема , така че да се установят решения. Ти си гладен или жаден

Понякога може да се събуди в средата на нощта чувството, гладен или жаден . Това би трябвало да е сигнал , че тялото ви не се получи достатъчно количество храна или напитка , преди да си легне. Вероятно , ако се чувствате глад или жажда за вода , ще не е вероятно да бъде в състояние да се върне в сън , преди да изпратите на този порив . Задоволете го от ставане и прави себе си нещо леко за хапване. Опитайте се храни като топло мляко , фъстъци и Турция , тъй като те помагат на тялото да се освободи естествен релаксант , наречен серотонин.


Ти започваш да Bed Too Early

Често смята се , че ако си лягате рано , можете да получите добър нощен сън и събуждане почина на следващия ден. Въпреки това, ако отидете да спите твърде рано може да се събуди в 1 часа през нощта не може да заспи отново . Това е вероятно , защото не беше толкова уморен, когато за първи път заспа. За да се промени това, отидете в леглото малко по-късно от обикновено , като се използва , че допълнително време, за да се направи нещо успокояващо, като медитация , йога, вана или дълбоко дишане . Това ще накара тялото ви да се отпуснете и да се отпуснете , което прави съня по-лесно да се постигне при това по-късно време.