Как да стигнем до края на деня След All- Nighter

Повечето хора са в някакъв момент са имали цяла нощ . Независимо дали сте угояване за голям колеж изпит или пребиваващи цяла нощ за филм маратон , получаване през деня , след като цяла нощ може да бъде един от най-трудните и най- изтощителните неща, които някога го правят. Нещата ще трябва
Caffeine
Music
здравословни закуски
Eye крем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Затворете си очите , когато ти се отдаде възможност . Задайте вашия мобилен телефон аларма в продължение на 10 минути от този момент , сложи главата си надолу и да подремна по време на обедната почивка , например.

2

Пийте кофеин. Консумирането на ограничено количество кофеин (като чаша кафе или кутийка сода ) може да ви помогне да останете с енергия в продължение на няколко часа .


3

Слушайте музика . Вземете вашите слушалки и остана буден със съдействието на весел , uptempo музика. Помислете поп, рок енд рол и електронна музика . Стойте далеч от музика, която може да ви приспи да спи , като класическа или народна музика.

4

Преместване на тялото си. Ако сте заседнал по цял ден , вие се поставите в риск за чувстваш по-сънливи с напредването на деня . Насърчаване на притока на кръв , заемайки малко упражнения. Например , когато вие получавате безплатни няколко минути , излезте навън, за оживен пеша . Чистият въздух също може да помогне за съживяване на тялото и ума .

5

Освежете вашето обкръжение . Ако сте на нула сън , последното нещо, което ви е нужно е да бъде в по- слабо и тъмно място . Ако седите на бюрото , отворете прозорците , за да позволи част от слънчевата светлина инча Ако е възможно , да включат светлините . The сурови и по- грозните форми на светлината , толкова по-лесно ще бъде за вас да остане буден и съсредоточени.

6

Връщане към типичния си график . За да се предотврати си цяла нощ да съсипват съня си рутина , опитайте се да остане буден , докато нормалната си преди лягане . Не се поддавайте на изкушението да заспи веднага след като се приберете вкъщи . Ако заспите пет часа по-рано от нормалното , най-вероятно ще се събуди в средата на нощта , и следователно да насърчи безсънна цикъл да продължи. Вземи си спален график обратно на пистата възможно най-скоро .

7

Яжте малки и чести закуски през деня, за да останете будни и нащрек. За да увеличите енергията си , се стреми към по -питателна вариант като една ябълка или пълнозърнести бисквити. Плод е от полза за повишаване на енергийните нива . Също така не забравяйте да пиете много вода.