Трикове , за да спрете хъркането

Приблизително половината от възрастните хъркат поне от време на време , и мъжете са по- склонни към хъркане , отколкото при жените , според MayoClinic.com . Хъркането се дължи на запушване дишане по време на сън . Хъркането се смята за вредно въздействие чрез тези, които трябва да спя с или близо до страдащия човек . Освен това, хъркането може да е сигнал за по- сериозно състояние, като сънна апнея . Спя на ваша страна

Спящата на ваша страна , а не гърба си може да помогне за спиране на хъркането . Мускулите на езика си , меко небце и гърлото да се отпуснат , докато спи . Спящата на гърба си кара спокойна езика и мекото небце да лежи срещу задната част на гърлото . Тъй като въздухът преминава минало, езика и мекото небце друсайте, което причинява звука на хъркането . Станете спите на една страна , а не на гърба си през цялата нощ . Ако е необходимо , използвайте възглавница орган, който да ви помогне да останете на ваша страна.


Elevate ръководителя на Вашето Bed

Повишаване на главата на леглото вашата 4 to шест инча може да да ви помогне да спрете хъркането . Спящата под наклон предотвратява езика от падане обратно в гърлото и блокира дихателните пътища. Въпреки това, с помощта на възглавници, за да издигнем леглото си няма да доведе до желания ефект. Вместо това , поставете тухли или книги по първите две краката на леглото си , за да го издигнат .