Как липсата на сън причинява липса на енергия

За да се направи път за лични и професионални отговорности , някои хора често се опитват да спят по-малко. Други имат нарушения , които пречат на съня си. Компромиси сън може да намали енергията. От колко сън

Въпреки нужди от сън варира от човек , повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа сън всяка нощ . Децата и тийнейджърите се нуждаят от повече . Тъй като много като 70 милиона американци могат да бъдат засегнати от загуба на сън или нарушения на съня , според Националния сърце, бял дроб и кръв институт.


Чести проблеми със съня

на максимума общи проблеми със съня са безсъние, в които хората нямат никакви медицински състояния, които засягат съня си , но все още имат проблеми със съня ; сънна апнея, дишането прекъсва по време на сън ; синдром на неспокойните крака , което причинява неволеви движения крак през нощта ; и нарколепсия, който кара хората да заспи в неподходящо време и място . Продажба и Наем Consquences на съня лишаване

Въпреки че проучванията са неубедителни , сън се смята, че помага на организма да пести енергия и да се борят инфекция . Ето защо липсата на сън може да остави хората немотивиран или муден .

Изследвания са показали, че сънят може да се подобри обучението и паметта и намаляване на стреса и промяна в настроението . Липсата на сън може да увеличи рисковете за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.


Как да подобрите съня

Хората, които имат общи проблеми със съня , а не клинични нарушения като сънна апнея , трябва да отидете в леглото по едно и също време всяка вечер . Те трябва да избягват кофеин , никотин и алкохол преди лягане и не следва да упражнява или ядат твърде близо до лягане.


Как да получите помощ за нарушения на съня

хора, които имат проблеми падане или продължаване на съня , и хора с сънливост през деня , трябва да обмислят видя с лекар. Лекарите често препоръчват , че хората с хронични проблеми със съня участват в съня изследване за диагностициране.