Какво правите, ако детето ви се събуди посред нощ от страх?

Ето няколко съвета как да помогнете на детето си, ако се събуди от страх посред нощ:

Останете спокойни:

1. Останете спокойни и успокояващи:Поддържайте успокояващо поведение и подхождайте към детето си с успокояващ глас. Кажете им, че сте там и всичко е наред.

Съчувствайте и слушайте:

2. Съчувствайте на страха им:Признайте, че страховете им са валидни и реални за тях. Слушайте какво изразяват, без да отхвърляте или омаловажавате притесненията им.

3. Избягвайте наказанията или гнева:Устоявайте на желанието да им се карате или наказвате, че се страхуват. Важно е да създадете безопасна и подкрепяща среда.

Създайте безопасна среда:

4. Проверете стаята:Уверете се, че спалнята им е свободна от потенциални опасности или неща, които биха могли да предизвикат страха им. Уверете се, че стаята е достатъчно тъмна за сън, но не напълно тъмна като катран.

5. Нощна светлина:Помислете дали да не използвате нощна лампа, за да осигурите чувство за сигурност и да намалите страха от тъмнината.

Адрес Кошмари и лоши сънища:

6. Говорете за лоши сънища:Ако детето ви се събуди от лош сън, насърчете го да говори за това. Понякога изразяването на мислите им може да им помогне да обработят и облекчат страха.

7. Успокоение и факти:Ако страхът им се основава на нещо конкретно, предоставете успокояващи факти и информация, за да коригирате всички недоразумения.

8. Удобни предмети:Позволете им да имат успокояващ предмет, като плюшено животно или одеяло, за да осигурят усещане за познатост и сигурност.

9. Техники за релаксация:Научете ги на прости техники за релаксация, като дълбоко дишане или упражнения за визуализация, за да се успокоят.

Потърсете професионална помощ:

10. Помислете за професионално напътствие:Ако страхът на детето ви е постоянен и значително влияе върху съня и благосъстоянието му, може да е полезно да се консултирате с детски психолог или терапевт, който е специализиран в детската тревожност.

Създаването на последователна и подкрепяща среда, справянето с техните страхове, предоставянето на увереност и подпомагането им да развият механизми за справяне постепенно ще намали техните нощни страхове и ще подобри съня им.